菜園学園 ゴーヤー(ニガウリ) 2021.03.29 果菜類 ゴーヤーはビタミンCが多く含まれていて、炒めても壊れにくいことが特徴です。他にはカリウムやカロテンを多く含み、栄養的にも優れた野菜です。 全ての記事